Что нужно знать родителям о распорядке дня годовалого ребенка?

Малышу исполнился 1 год. Как быть родителям с его распорядком дня? Нужно ли что-то менять? Ответ на эти вопросы кроется в том, остается ли ребенок на двух дневных снах или пора переходить на один. Исходя из этого в возрасте 1 года и будет строиться режим дня ребенка.

Жаворонок или сова?

Большинство деток после года уже проявляют свой темперамент. Одни более энергичны, другие любят поспать. Первые просыпаются рано и без особых изменений следуют режиму, установившемуся в предыдущие месяцы, когда ребенок спит 2 раза в день примерно по 1,5 часа и кушает, соответственно, 5 раз. Другим важно подольше поспать утром, а днем уже достаточно одного сна, зато он будет более продолжительным – более 2 часов.

Чтобы скорректировать распорядок дня, родителям нужно понять, сколько требуется сна их малышу. Готовность перехода на один дневной сон годовалый ребенок будет демонстрировать своим поведением.

• К моменту наступления первого дневного укладывания малыш по-прежнему энергичен и подвижен, не выказывает никаких признаков усталости.
• Попытки уложить кроху в привычное время вызывают отчаянный протест: слезы, капризы, отказ идти в кроватку.
• При укладывании малыша он долго возится, играет, вертится и засыпает практически к моменту, когда уже пора вставать. В результате сдвигается время обеда, а второй сон настолько приближается к вечеру, что укладывать кроху на ночь приходится довольно поздно.

Если такая картина повторяется в течение длительного времени, от второго сна пора отказываться, не допуская насилия над детским организмом. Режим ребенка в 1 год в таком случае будет включать 1 сон и 4 кормления в день (5 раз покормить его просто не получится).

Если же ребенок остается в прежних рамках, то первый дневной сон вполне может проходить на свежем воздухе (если позволяет погода) во время первой прогулки.

Совет

При любом из вариантов сна (и режима дня, соответственно) следите, чтобы общее время бодрствования в сутки не превышало 10-11 часов. От этого зависят нормальное психическое и физическое развитие крохи.

Когда и чем кормить годовалого малыша?

Итак, режим дня «жаворонков» в годик может включать 5 кормлений в течение дня. Первый и последний прием пищи могут состоять из грудного молока (если оно еще есть у мамы) или молочной смеси. В остальные приемы пищи малышу дают еду со «взрослого» стола.

Рацион годовалого ребенка должен состоять из следующих блюд:

• супов;
• каш;
• мяса, рыбы, овощей, (в том числе и салатов, но без майонезов и прочих «химических» продуктов) в отварном или тушеном виде;
• фруктовых компотов, киселей, свежих фруктов, соков;
• молочных продуктов (можно давать творог, йогурт, молоко, немного сливочного масла или сметаны).

Совет

Если у вашего крохи нет проблем с зубами и их количество к году соответствует общим нормам, то можно уже отказаться от протирания пищи с помощью блендеров, дуршлагов и т. д. Даже мясные и рыбные блюда, если это не тефтели или котлеты, достаточно просто нарезать кусочками. Пусть кроха учится жевать! К тому же, твердая пища формирует правильный прикус и способствует растяжению подъязычной уздечки, что необходимо для четкого произношения многих звуков.

Если говорить о «совушках», то первое, от чего стоить здесь стоит предостеречь, – реже не значит больше! То есть изменение режима кормлений (уменьшение количества) не должно сказываться на размерах порций! Как в первом, так и во втором варианте порция малыша не превышает 250 мл!

Еще одна особенность такого режима: самым сытным должен быть обед: он заряжает малыша на подвижные игры, ведь спать кроха больше не ляжет. Как и у взрослых, обед состоит из первого (суп), второго (овощное блюдо с мясом или рыбой) и третьего (сок или компот).

Кроме того, между последующими полдником и ужином пройдет меньше времени, чем между обедом и полдником, к примеру. Поэтому после дневного сна полдник должен быть более легким (фруктовое пюре, запеканка, сырники или творожок). А уже на ужин ребенку предлагают кашку или овощное пюре, иногда (не чаще двух раз в неделю) – паровой омлет или вареное вкрутую яйцо с соком, компотом или некрепким чаем.

Два раза в неделю при любом режиме ребенок должен получать рыбу, дважды в месяц – приготовленную говяжью печень.

Среди продуктов питания годовалого ребенка не должно быть:

• острого;
• пряного;
• жареного и тем более копченого;
• шоколада;
• цитрусовых;
• консервов и продуктов, содержащих консерванты в большом количестве;
• орехов;
• колбасных изделий;
• фабричных сладостей, особенно слишком жирных;
• грибов – их организм ребенка научится перерабатывать и усваивать еще очень нескоро!

Значение гигиены и прогулок

В этом возрасте малыш начинает понимать важность гигиенических процедур:

• умывания;
• мытья рук после прогулки и перед едой;
• чистки зубов дважды в день;
• купания.

Гигиенические навыки необходимо превращать в полезные ежедневные привычки, которые должны выполняться «на автомате». Для гигиенических процедур необходимы специальные детские средства: мыло, зубная паста, пенка для ванны. При этом купание в полной ванне в режим дня уже можно не включать ежедневно, но крохе нужно понимать, что о чистоте тела заботиться крайне важно.

Если же мамочка решит купать кроху каждый день, то важно после этого смазывать его кожу увлажняющим детским маслом (кремом). Если кроха уже закален, вода для купания может иметь температуру около 29 градусов, если нет – около 34.

Что касается прогулок, то ежедневно малыш должен проводить на воздухе не менее 3–4 часов. Если позволяет погода, на прогулке нужно играть, бегать, проявлять физическую активность всеми способами. Если массаж сейчас ему уже не требуется (мышцы и так обрели нужную силу и тонус), то двигательный режим должен быть достаточным для дальнейшего развития координации, ловкости, роста и укрепления мышц и позвоночника. В период активного роста это крайне важно.

Если же погода не способствует длительным прогулкам, время пребывания на улице можно сократить, компенсировав его проветриванием комнаты. Перед укладыванием крохи на ночь помещение также нужно проветрить, независимо от того, сколько времени он провел на воздухе.

Однако при всем этом, составляя режим дня, следует учитывать и тот факт, что примерно за 2 часа до сна нагрузки (физические или эмоциональные) необходимо снизить, чтобы дать возможность организму малыша успокоиться, подготовиться к длительному отдыху. В это время можно занять кроху интеллектуальными играми на развитие памяти, моторики, речи.

Как выглядит распорядок дня в этом возрасте?

Итак, родители выстраивают режим дня в зависимости от темперамента и индивидуальных особенностей организма малыша. Примерный режим дня годовичка по часам может выглядеть так (с индивидуальными корректировками):

Из таблицы понятно, что данный распорядок составлен для тех, кто спит днем дважды. Для разового сна придется его немного поменять:

• поднимать кроху утром около 8 часов утра;
• завтракает малыш после утренних процедур и зарядки;
• обедает примерно в 12.30, после первой прогулки, перед сном;
• полдник приходится на 16.30, перед второй прогулкой;
• ужин переносится на 19.00;
• укладывание на ночь наступает примерно в 21.00.

Конечно, эти рамки будут корректироваться индивидуально. Главное, чтобы отработанный режим затем не нарушался.

Совет

Чтобы малыш легче перестраивался между всеми дневными мероприятиями, заведите специальные ритуалы – повторяющиеся действия, по которым ребенок понимает, что за чем следует. Например, перед завтраком нужно помыть ручки и пожелать приятного аппетита, выходя на прогулку, вспомнить об игрушках для песочницы, укладываясь на ночь – почитать книжку, спеть колыбельную, уложить любимого мишку, подарить маме «специальный» поцелуй. У каждого ритуалы могут быть своими, понятными ребенку. Главное – они приучают кроху к стабильности, избавляют от страха ожидания, успокаивают нежную нервную систему.

Прекрасным решением могут стать часы, на циферблат которых наклеены яркие картинки, соответствующие каждому этапу. Показав на часы, крохе вскоре даже объяснять ничего не придется: время пришло.

Какими должны быть игры?

В данном случае имеются в виду игры как физические, так и развивающие. Если говорить о них отдельно, получится примерно следующая картина.

Упражнения и игры для физического развития должны включать в себя:

• любые виды ползания;
• наклоны во все стороны;
• приседания (при поддержке под ручки или без);
• ходьба (по прямой, под наклоном, по бугристой местности);
• игры с проползанием под препятствием или сквозь обруч;
• упражнения на турнике или кольцах;
• игры с бросанием мяча;
• укрепление мышц брюшного пресса;
• упражнения с вращениями конечностями.

Арсенал игр, развивающих моторику, память, усидчивость, воображение, будет примерно таков:

• собирание пирамидок или башенок (из шариков, колечек, кубиков);
• сборка-разборка матрешек;
• игра с детскими музыкальными инструментами (пианино, металлофон, бубен, дудочка);
• собирание игрушек-сортеров, пазлов, лото (по возрасту);
• лепка из теста, глины, пластилина;
• рисование (красками, мелками, фломастерами);
• занятия с сенсорными ковриками;
• пальчиковые игры («Ладушки», «Сорока-ворона», «Коза рогатая»);
• прятки;
• игра в «Найди и покажи» (какие-либо детали на картинке);
• игра в песочные «куличики».

В годовалом возрасте наши малыши уже не такие беспомощные, как, к примеру, в 3 месяца. Но внимания им нужно уделять не меньше. Ведь они продолжают расти, развиваться, учиться всему, чего пока не умеют. Задача взрослых – дать им эти навыки, постепенно формируя гармоничную личность.