Как улучшить аппетит у ребенка, что можно делать родителям и что нельзя

Плохой аппетит у детей и подростков – явление довольно распространенное, и в большинстве случаев не связано с нарушениями здоровья. Потому при появлении такой проблемы родителям в первую очередь нужно выяснить причину, а только потом задаваться вопросом, как повысить аппетит у ребенка, и надо ли это делать. Стоит сразу сказать, что «волшебной таблетки» не существует, но в некоторых случаях помогают витаминные комплексы. Однако применять их без назначения врача нельзя.

Норма аппетита у ребенка

Утверждение, что существуют четкие нормы аппетита для детей разных возрастов – не более чем миф, весьма распространенный и невероятно «живучий». Разумеется, Всемирной организацией здравоохранения установлены определенные параметры для возрастных категорий, но они весьма приблизительны. Проще говоря, у каждого ребенка (равно как и взрослого) норма своя, и формируется она в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, пищевых привычек в семье и множества других факторов.

Плохой аппетит у мальчика

Так, в первые недели жизни один малыш нуждается в еде каждые 2 часа, другому же достаточно «приложиться» к груди раз в 4 часа. Говорить о проблеме можно лишь в том случае, когда ребенок в возрасте до 12 недель довольствуется приемами пищи с интервалом в 5 и более часов, при этом он вялый и постоянно спит.

В 4-6 месяцев, когда вводят прикорм, норма потребления грудного молока и сторонней пищи определяется индивидуально, с учетом того, какие именно продукты добавляют в рацион и как ребенок на них реагирует. Подробные рекомендации дает педиатр, снабжает родителей всеми необходимыми таблицами и материалами.

К возрасту 1 года, когда малыш может питаться «с общего» стола и его рацион приближен к взрослому, примерные нормы таковы:

  • Суточный объем пищи: 1000-1200 г.
  • Объем пищи за 1 прием: 300-350 мл.
  • Количество приемов пищи: 3 основных (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса.
  • Распределение калорийности: завтрак 25%, обед 30-35%, ужин 20%, перекусы 10%.

Но при этом важно понимать, что взвешивать порции с точностью до грамма и досконально соблюдать приведенные рекомендации не нужно. Точный расчет нужен лишь детям с серьезными нарушениями здоровья, когда набор веса идет слишком тяжело. А если ребенок не страдает хроническими заболеваниями, нормально развивается и растет, но родители считают, что он ест мало, тревожиться не о чем.

Нарушение аппетита

Нарушение аппетита – это состояние, при котором снижается либо возрастает желание принимать пищу. Если данный симптом присутствует на протяжении 4 и более недель, есть основания для обращения к врачу, особенно когда наблюдаются другие признаки нездоровья. В остальных случаях причин для беспокойства нет, аппетит – величина непостоянная, и периодически человек может в течение непродолжительного времени употреблять больше или меньше пищи, чем обычно.
Виды нарушения аппетита

Плохой аппетит у детей

Для обозначения нарушений аппетита у детей используются термины гипорексия (сниженный аппетит) и гиперрексия (повышенный аппетит). Однако это понятия весьма условные, и не могут фигурировать в качестве диагноза.

В Международной классификации болезней сложности с аппетитом обозначают так:

  • Проблемы вскармливания новорожденных. Под это определение попадает множество симптомов, в том числе срыгивание, рвота, переедание или недоедание.
  • Трудности кормления и введения пищи. Так обозначают состояния, при которых ребенок соглашается есть при определенных условиях – например, поместив напротив любимую игрушку. С заболеваниями подобные проявления не связаны.
  • Расстройства приема пищи в детском и младенческом возрасте. Подразумевается, что ребенок стал «вредным» и «избалованным», «перебирает еду». Причем, как и в предыдущем случае, это не вызвано какими-то нарушениями здоровья.
  • Поедание несъедобного младенцами и детьми (парарексия). В таких случаях в качестве «пищи» может выступать земля, мел и проч. Эти состояния, как правило, являются следствием нарушений здоровья, например, аутизма или нервной анорексии.
  • Полифагия. Так называют чрезмерно высокий аппетит.

К нарушениям аппетита относят также и болезни, связанные с расстройствами пищевого поведения. Это уже полноценные заболевания, которые требуют грамотной терапии. В детском возрасте они встречаются редко, чаще подобные проблемы обнаруживаются у подростков.

К основным типам пищевых расстройств относятся:

  • Нервная анорексия. Люди с таким заболеванием потребляют значительно меньше калорий, чем предписано нормами согласно пола и возраста. Бывают и обратные ситуации – человек переедает, а затем сразу вызывает рвоту или принимает слабительное. И первое, и второе обусловлено страхом поправиться, причем вес у таких больных недостаточный.
  • Нервная булимия. Это эпизодическое неконтролируемое переедание. Люди с таким расстройством в процессе «приступа» способны в течение определенного времени съесть намного больше, чем за тот же срок, но при обычных обстоятельствах. Эпизоды переедания случаются не реже одного раза в неделю, а после «приступа» больной предпринимает различные меры, чтобы не набрать вес (вызывает рвоту, пьет слабительное, ставит себе клизму).
  • Избегающее/ограничительное пищевое расстройство. Природу этого состояния объяснить невозможно – человек не проявляет интереса к еде, она по неизвестным причинам кажется ему «невкусной» или имеющей «не тот привкус». Такие больные часто избегают каких-то определенных видов продуктов или блюд, имеют недостаточный вес, но при этом проблемой массы тела не озабочены, в отличие от тех, кто страдает анорексией или булимией.

Родителям важно понимать, что подобные расстройства у детей и подростков встречаются не так уж часто и к обычному нарушению аппетита отношения не имеют. И, когда ребенок плохо ест, не нужно ставить ему диагноз самостоятельно. Если отказы от пищи вызывают беспокойство, лучше обратиться к врачу.

Причины плохого аппетита

Обычно впервые родители сталкиваются с тем, что ребенок плохо ест, когда он достигает возраста 1 года. Но если при этом он развивается нормально и набирает вес, ни о каких нарушениях это не свидетельствует. Причина в том, что к годовалому возрасту малыш растет уже не так интенсивно, как в первые месяцы, и, соответственно, больше не нуждается в прежних объемах пищи. Помимо этого, у него вырабатываются вкусовые пристрастия, начинает формироваться характер. Все это в совокупности приводит к периодическим отказам от еды и заставляет родителей задуматься, что дать ребенку, чтобы он хорошо поел.

Подросток не хочет кушать

В более старшем возрасте дети могут плохо есть под влиянием следующих факторов:

  • Индивидуальные особенности, заложенные генетически. Даже у родителей с более чем хорошим аппетитом может родиться «малоежка». Что же говорить о семьях, где мама и папа питаются, «как настоящие леди» («как птичка клюнет»).
  • Пищевые привычки в семье. Дети не слушают взрослых, они на них смотрят. Поэтому у вечно сидящей на диете мамы ребенок, скорее всего, тоже не будет отличаться хорошим аппетитом.
  • Несоблюдение режима питания. Если дошкольник или подросток ест каждый день в разное время, постоянно перекусывает, аппетит может нарушиться.
  • «Избирательные» предпочтения. Если малыш отказывается от супа, но с удовольствием съедает несколько сладких пирожков, это свидетельствует об «избирательном» аппетите. Он нередко формируется в случаях, когда на выходных у бабушки ребенка кормят только «вкусностями», в дома заставляют есть в том числе и «невкусное».
  • Гиперопека. Как говорилось выше, четких возрастных норм по потреблению пищи не существует. Бывает, родителям просто кажется, что малыш мало ест, в ход идут уговоры и увещевания. А он, в свою очередь, защищаясь от «напичкивания», периодически отказывается от еды.
  • Стрессы. Ситуации, когда на нервной почве «кусок в горло не лезет», знакомы всем. Детская психика более уязвима, чем взрослая, и причиной стресса может стать переезд, поступление в школу и даже перестановка мебели в комнате ребенка.
  • Плохое самочувствие. Головная боль, желудочные колики и даже обычная простуда – все это может повлиять на аппетит как ребенка, так и взрослого.

У подростков причиной отказа от еды может стать так называемый «дух противоречия». Мальчики и девочки в этом возрасте часто бунтуют, выражая свой протест в том числе и переходом от здоровой пищи к «запрещенной», нездоровой.

Как повысить аппетит

Специальных средств для повышения аппетита у детей не существует. Препараты применяют только в случаях, когда ребенок плохо ест в связи с каким-то заболеванием. А иногда дети принимают пищу неохотно из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов (витаминов A, группы B, C, а также цинка, магнияжелеза). Но назначать комплексы самовольно, чтобы вернуть аппетит ребенку, нельзя, нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Ребенок не хочет кушать

Но все же есть некоторые способы, которые помогут родителям устранить или предотвратить проблемы с едой.

Что делать родителям

Как улучшить аппетит ребенка:

  • Не ругать и не заставлять. Это главное правило, ведь детям нужно научиться правильно толковать сигналы своего организма, в том числе и отличать чувство голода от других ощущений. Если насильно «пичкать» ребенка, впоследствии это грозит перееданием, он начнет есть просто потому, что так надо. Другой вариант – возненавидит блюдо, которое в него «впихнули».
  • Не «торговаться». Многие родители пытаются «подкупить» детей, обещая сладости, если малыш съест суп или кашу. Поднять аппетит это не поможет, просто «призовая» еда станет еще более желанной, а к «обязательной» усилится отторжение.
  • Разнообразить рацион. Нужно постараться познакомить ребенка с наибольшим количеством вкусов, продуктов, блюд. Не обязательно готовить экзотические кушанья, можно поэкспериментировать с приготовлением привычной еды (добавить специи, новые ингредиенты и т. д.).
  • Проявить терпение. Если ребенок раз за разом отказывается от какой-то еды, это не повод больше не предлагать ее. Можно приготовить то же блюдо через 2-3 недели, не исключено, что малыш наконец «распробует» его.
  • Наладить режим сна и питания. Если ребенок каждый день питается и спит в одно и то же время, рано или поздно он привыкнет и начнет испытывать чувство голода перед обедом/ужином. Даже для легких перекусов важен стабильный график – улучшить аппетит ребенка будет трудно, если непосредственно перед основными приемами пищи он будет наедаться сладостями или фруктами.
  • Привлекать ребенка к приготовлению и украшению блюд. Можно поручить малышу что-то совсем несложное, но он должен видеть, как и из чего получается еда. И, конечно, доверить ему украшение пищи – даже обычный омлет покажется вкуснее, если положить рядом веточку зелени, кружки огурца и помидора, «звездочки» из сыра и проч.
  • Составлять меню вместе. Это поспособствует не только поднятию аппетита, когда малыш будет знать, что на обед или ужин подадут то, что он выбрал сам, но и улучшит настроение. Ему будет приятно, что с ним советуются и учитывают его мнение.
  • Сделать прием пищи более веселым. Нужно чаще собираться за столом вместе, и говорить только о хорошем. Обед или ужин должны ассоциироваться у малыша не только со скучным пережевыванием пищи, но и с приятным времяпровождением.
  • Не забывать о физических нагрузках и прогулках. Ничто так не поднимает аппетит, как веселые игры на свежем воздухе, плавание, утренние пробежки, занятия в спортивных секциях и т. д.

Если ребенок предпочитает есть понемногу, «перевоспитывать» его не нужно. Лучше добавить количество приемов пищи – пусть это будут не только завтрак, обед и ужин, но и второй завтрак, полдник, сонник и т. д.

Когда обращаться к врачу

Обращаться за профессиональной помощью нужно в следующих ситуациях:

  • ребенок медленно развивается и не только не набирает вес, но и худеет;
  • помимо плохого аппетита, присутствуют и другие тревожные симптомы.

В остальных случаях капризы за столом не свидетельствуют о каких-то проблемах со здоровьем, а относятся, скорее, к проявлению характера или являются реакцией на неправильный подход к питанию в семье (отсутствие режима, однообразная пища и проч.).

Поделитесь записью в социальных сетях!

Комментарии

Календарь роста и веса ребенка по возрасту
Рассчитать

Новое видео на канале!

Как готовить вместе с ребенком

Посмотреть