Какими методами и как закаливать детей дошкольного возраста

Укрепить иммунитет, уменьшить продолжительность и тяжесть течения инфекционных недугов поможет закаливание, и оно особенно важно для детей дошкольного возраста. Чтобы малыш окреп, необходимо придерживаться графика и некоторых правил. Подробнее о них — в нашей статье.

Дети рисунок

Что такое закаливание

Закаливание представляет собой комплекс физиотерапевтических процедур, при которых на организм специальным образом воздействуют солнцем, водой, воздухом, повышенной или пониженной температурой. Задача закаливания — повысить устойчивость ребенка к отрицательному действию этих факторов, а также — сохранить или укрепить врожденную способность к адаптации.

Закаляющие процедуры неэффективны без коррекции образа жизни ребенка.

Врожденный иммунитет. Это неверное определение. У грудничка не вырабатывается антител, и ему это не нужно. Иммунитет младенец получает с молоком матери. Но взамен у новорожденного есть сильнейшие механизмы адаптации. Поэтому только что появившимся на свет крохам не нужно закаливание. Необходимо обеспечить им уход, при котором заложенная природой способность приспосабливаться не будет утрачена. Следует создать контрасты температур воды или воздуха: больше гулять на улице при любой погоде, купаться, одеваться в соответствии с климатом в помещении и на улице.

Чего делать не стоит. Постоянно высокая температура, стерильная среда — все это приводит к отключению естественных механизмов адаптации (зачем, если условия — практически как в утробе матери?).

Нельзя в любом детском возрасте:

  1. Закаливать малыша, у которого имеются пороки сердца, анемия (пониженный уровень гемоглобина в крови), ОРВИ, грипп или истощение.
  2. Водить ребенка босиком по снегу, окунать в прорубь или несколько часов держать под солнцем.

На детей и взрослых влияют две группы факторов:

  1. Цивилизация — применяемые средства бытовой химии, транспорт, одежда, телевизор.
  2. Природа — вода, воздух, солнце.

Неадекватное воспитание угнетает врожденную устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Чтобы устранить подобную погрешность, необходимо сделать образ жизни естественным.

Купание в бассейне

Что такое естественный образ жизни по Комаровскому

Естественный образ жизни подразумевает ограничение контакта с вредными факторами цивилизации и увеличение — с природой. Благодаря этому заложенные природой в человеческом организме адаптационные механизмы пробуждаются, повышается устойчивость организма, снижается частота недугов, они протекают не так тяжело.

Основные компоненты естественного образа жизни:

  1. Двигательная активность на природе.
  2. Питание. Единственная причина приема пищи — аппетит.
  3. Одежда должна быть удобной, не мешать двигаться. Следует иметь в виду, что потливость, вызванная укутыванием, чаще и стабильнее приводит к простуде, нежели переохлаждение.

Образ жизни современных детей, особенно живущих в больших городах, не является естественным в большинстве случаев. Они практически все время находятся в помещении, питаются калорийной пищей, ощущают на себе избыточное применение средств бытовой химии.

Нельзя закаливанием заменить естественный образ жизни, если ребенок не выходит гулять несколько недель, постоянно носит шерстяные носки и шапочки, чтобы он поел его необходимо уговаривать, практически не отходит от телевизора. При этом перед сном родители его обтирают (обливают) водой — закаливающего эффекта, вреда или пользы для детского организма от подобной процедуры не будет, за исключением успокоения нервной системы родителей.

Начинать закаливание нужно с глобальных изменений:

  • режим дня;
  • еда;
  • комната, где живет ребенок;
  • сон;
  • одежда;
  • занятия спортом;
  • интенсивность обучения.

Следует определить обязательные правила, следование которым будет неукоснительным. Например:

  1. Прогулки в любую погоду. Малыш должен бывать на свежем воздухе как можно чаще.
  2. Поощрение двигательной активности ребенка.
  3. Минимизация контактов со средствами бытовой химии.
  4. Предоставить ребенку самому выбирать одежду и одеваться (решать, сколько и какие вещи он наденет).
  5. Оптимизация учебных нагрузок.
  6. Приведение в порядок детской комнаты, удаление накопителей пыли, ежедневная влажная уборка.
  7. Дозирование просмотра телевизора и прочих гаджетов.

Подобных изменений будет достаточно для того, чтобы постепенно вернуть здоровье. Если перемену образа жизни дополнить закаливанием, то пошатнувшееся здоровье вернется гораздо быстрее.

Польза закаливания

Закаливание дошкольников полезно тем, что в результате им становятся нестрашны температурные перепады и переохлаждение. Дети, которых закаливали родители, болеют крайне редко, а хорошее здоровье — залог нормального психического, умственного и физического развития.

Ребенок обливается водой

Проблемы, которые решаются при помощи закаливания:

  • жара и холод переносятся организмом легче;
  • повышается устойчивость к простудным заболеваниям;
  • нормализуется кровообращение;
  • укрепляется нервная система;
  • улучшаются адаптационные характеристики организма;
  • повышается выносливость и работоспособность;
  • появляется устойчивость к стрессам;
  • улучшается сон, аппетит, тонус мышц и настроение.

Основное профилактическое значение закаливания — процедуры не лечат недуг, а предупреждают его возникновение. В сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием эффективность закаливания возрастает.

Совет
Если решено закаливать ребенка, обязательно проконсультируйтесь сначала с педиатром, так как существуют ограничения. Врач поможет подобрать оптимальный для малыша способ укрепления организма.

Медицине известно много способов закаливания. В домашних условиях самыми простыми и доступными являются обливание и обтирание, контрастный душ, прогулки на свежем, солнечные ванны воздухе и спорт.

Продолжительное пребывание в ледяной воде, которое иначе называется «моржевание» не рекомендуется для детей, оптимальным вариантом будет попеременное использование теплой и прохладной воды.

Рекомендации доктора Комаровского

Важнейшим фактором системы закаливания Комаровского является создание в доме, где проживает кроха, нормальных условий. Под ними подразумевается регулярное проветривание комнаты (в особенности, если ребенок заболел), температура воздуха от +18 до +20° С и уровень влажности 40—60 %.

Доктор Комаровский

Советы по проведению закаливания от доктора Комаровского:

  1. Условия процедуры нужно менять постепенно, так как, например, резкое понижение температуры воды отрицательно повлияет на самочувствие малыша.
  2. Закаливание должно проводиться в виде игры и доставлять радость. Надо чтобы ребенок воспринимал его как веселое времяпрепровождение и хотел закаливаться.
  3. Температура воды и воздуха при проведении мероприятия должна подбираться индивидуально.
  4. Если малыш воспринимает негативно понижение или повышение температуры, капризничает, плачет, то продолжать процедуру не стоит. На следующий день температура должна быть такой же, как была до повышения (понижения), спровоцировавшего отрицательную реакцию крохи.
  5. Нельзя перекармливать ребенка, есть он должен, когда захочет, а не как только подошло время, по мнению родителей. Комаровский утверждает, что здоровый дошкольник постоянно слегка голодный, очень подвижный и худой в меру.
  6. Кутать кроху нельзя, он должен быть одет по погоде. Вспотевший ребенок имеет очень высокие шансы заболеть. Укутывание нарушает терморегуляцию детского тела.

Примерная схема закаливания

Начинать следует с физического воспитания, устраивать каждое утро легкие пробежки на протяжении 5—10 минут в любую погоду и не в комнате, а на свежем воздухе. Пробежка должна быть неторопливой, спокойной, ставить рекорды ни к чему. После этого рекомендуется сделать несколько простых упражнений (махи руками, прыжки, приседания). Гимнастика и пробежка должны занимать в общей сложности 30 минут каждое утро.

После физических нагрузок — водные процедуры и завтрак.

Совет
Постепенно увеличивайте время и дальность пробежки, усложняйте упражнения утренней гимнастики, уменьшайте количество одежды.

За этот час каждое утро ребенок получит:

  • двигательную активность;
  • контакт с водой;
  • свежий воздух.

Три принципа, которые необходимо соблюдать, проводя мероприятия по закаливанию:

  1. Систематичность. Процедуры проводятся ежедневно, пропуски недопустимы.
  2. Постепенность. Длительность и интенсивность воздействий должна быть постепенной.
  3. Учет индивидуальных характеристик ребенка. К ним относится психологическая настроенность дошкольника, его возраст, сопутствующие недуги, бытовые факторы.

Закаливание должно стать для ребенка удовольствием.

Совет
Присмотритесь, что больше всего нравится малышу. Например, если он любит ходить босиком, то это отличный вариант закаливания, следите за постепенностью и систематичностью подобной процедуры.

Закаливание помогает предупредить недуги, связанные с действием факторов окружающей среды. Оно не может повлиять на частоту заболеваний, имеющих инфекционную природу. Например, если в детсаду эпидемия гриппа или ветрянки, то ребенок заболеет, но болезнь будет протекать легче и быстрее, вероятность осложнений минимальна.

Купание в бассейне

Дошкольнику необходим гармоничный, естественный образ жизни. Максимум движения и пребывания на свежем воздухе, оптимальное количество одежды, прохладная, чистая детская комната имеют бОльшую значимость, чем гимнастика, обтирания и обливания.

Закаливание воздухом

Простейшим вариантом для детей является закаливание воздухом. Необходимый эффект достигается благодаря характеристикам воздушной среды:

  • температура;
  • влажность;
  • движение частиц.

Начинать следует с воздушных ванн при переодевании и гимнастике по утрам, позже добавляется сон с приоткрытым окном днем, а затем и ночью (летом). Температура в комнате должна быть оптимальной, от +18 до +20° С.

У дошкольников закаливание воздухом происходит усиленно во время пребывания на улице (прогулок) в течение трех-четырех часов, независимо от погоды. Одежда должна обеспечивать свободу движений, быть легкой, но теплой.

Закаливание солнечными лучами

Лучи солнца стимулируют рост, ускоряют обмен веществ, способствуют укреплению нервной системы и увеличивают сопротивляемость инфекциям. Необходимо иметь в виду, что слишком продолжительное нахождение на солнце может послужить причиной недомоганий, вплоть до солнечного удара.

Закаливающие процедуры у дошкольников следует начинать в тени, переходя позже на солнечные ванны ножек и ручек, с течением времени увеличивая их продолжительность. При проведении процедуры необходимо надеть головной убор и побольше пить.

Закаливание на солнце

Находиться под солнечными лучами малыш должен в утренние и вечерние часы, за самочувствием ребенка следует внимательно наблюдать. Продолжительность солнечных ванн в начале закаливания должна составлять 4 минуты, постепенно нужно увеличить длительность пребывания на солнце до получаса.

Закаливание водой

Мощнейший способ закаливания — вода. Для дошкольников в режиме дня обязательно должно присутствовать мытье рук прохладной водой, которое имеет гигиеническое и закаливающее значение. Через некоторое время следует начать мыть руки до локтей, личико и шею малыша попеременно то прохладной, то тепленькой водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой представляет собой вариант местной закаливающей процедуры. Не будет лишним дополнить его полосканием горла после еды холодной водой, в результате частота болезней носоглотки значительно снизится.

Общее закаливание дошкольников рекомендуется начинать с обтирания тела мокрой махровой рукавицей. Вначале ножки, ручки и шею, увеличивая с течением времени размер обтираемых участков и продолжительность мероприятия. По окончании обтирания необходимо активное растирание кожи сухим полотенцем.

Только после этого допустимо приступать к контрастным обливаниям, которые начинают с температуры воды +39° С, чередуя с прохладной водой (37° С , постепенно снижая ее в течение трех-четырех дней на 1—2° С до 34-33° С ). В летние месяцы обливаться можно на улице, в остальное время — в помещении. При этом особую значимость имеет постепенность.

Совет
Начинайте обливание с ножек, постепенно продвигаясь выше.

Прогулки на улице, правильная атмосфера в помещении, максимальная двигательная активность, полезная еда – все это в совокупности с закаливающими процедурами поможет вашему ребенку противостоять болезням и переносить их гораздо легче!

Поделитесь записью в социальных сетях!

Оцените статью:

(Пока оценок нет)

Комментарии

Читайте нас в соцсетях

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
This error message is only visible to WordPress admins

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.

Новое видео на канале!

Как готовить вместе с ребенком

Посмотреть